I wcale nie jest to przesadzona opinia
Gdy człowiek jest rozdrażniony bez widocznego powodu; gdy drżą powieki, łapią skurcze łydek; włosy są kiepskiej kondycji; serce jakoś dziwnie bije; nie można zasnąć ciągle czuje zmęczenie mogą to być objawy niedoboru magnezu w organizmie…
A brakuje go nam z tego powodu, że jakby go coraz mn. Egid w codziennym pożywieniu, które jest zbyt przerobione, oczyszczone, nafaszerowane różnymi „ulepszaczami”. Zapotrzebowanie na magnez jest różne u różnych ludzi: wiadomo, że mężczyźni potrzebują go więcej niż kobiety a osoby młode potrzebują trochę mniej niż starsze…
Średnio przyjmuje się, że dobowa norma dla mężczyzn to ok. 400-420 mg a dla kobiet 310-320 mg.
Wiadomo też, że magnez z pożywienia jest lepiej wchłaniany niż magnez z tabletki, a wiec gdzie go szukać? Największą zawartość magnezu w 100 g produktu ma kakao, bo aż 420 mg, w dalszej kolejności jest kasza gryczana 218 mg, biała fasola 169 mg, gorzka czekolada 165 mg. orzechy laskowe 140 mg, płatki owsiane 129 mg…
Analiza krwi nie zawsze jest wiarygodna, a to, dlatego, że magnez kumuluje siew różnych tkankach i np. prawidłowy obraz we krwi może być prawidłowy a okazuje się, że np. w kościach jest go za mało…
